na masę

Zdecydowanie lepszy jest FBW niż obwody na masę, ułóż jakiś konkretny plan - po jednym ćwiczeniu na partię (maksymalnie dwa na plecy i nogi) ćwicz w kolejności nogi (3-4), plecy (3-4), klata (3), barki (2), triceps (2), biceps (2), łydki (2), w nawiasie podałem ilość serii. Przerwy od minuty do dwóch między seriami, chyba że naprawdę musisz to [...]

no wlasnei jak zwykle problem(bez niego bym niezadawal pytania ) po treningu szamram gainera a i wlasciwie zadne normalne dawki odzywek niepowodują umnie zaburzen trawiennych pozdrawiam ps:w diecie na mase 2-2,5g biala i 6g ww to wlasciwe proporcje czy tez 8g ww?? bo szczerze mowiąc ***ie mi sei to niesamowicie korzystam z uprzejmosci kolegi i [...]

jak to przeczytasz to sie odezwij - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż [...]

Już to czytałem :p Jakieś dwa lata temu dzięki temu forum spadłem z 86-89kg do 71kg teraz trochę chce dobić do 80kg ale jakoś nie idzie. I właśnie wiem że bieganie nie idzie w parze z treningiem na masę. Da się to jakoś połączyć ? Na siłownie mi nie po drodze ... Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-21 22:20:35

Celowo nie zakładałem nowego tematu, żeby można było sobie porównać zarys przyszłego trening na masę z tym, który zamieściłem na początku. Powyższy trening planuję rozpocząć najwcześniej od przyszłego tygodnia. Czy brak wypowiedzi mam traktować jako brak zastrzeżeń?

Chodzi mi o to ,że rozpisałem sobie plan treningowy na mase, chce cwiczyć wszystkie partie miesni . Ale nie do końca wiem czy go ułożyłem dobrze i dlatego pytam się o ocenienie tego planu

Właśnie o to Cię wcześniej pytałem.......bo to jest dział sportów siłowych,a treningi na masę to kwestia dla kulturystów. Jednak przenoszę...

[...] turkę i szedłem z ciężarem dalej. Gdy pomimo tury progres się skończył odstawiłem środek. Dlaczego to pisze - takie oralne mikrocykle nadają się przy treningu siły na masę mięśniową nie zdążą wpłyną. Najważniejsze to co chcesz zrobić jeśli poprawić sie w WL to to zrobisz ale do tego musisz mieć też mądry trening a raczej tego nie masz bo [...]

myslalem troche sam jak rozplanowac treningi do konca wakacji i korzystajac z ksiazki trzaskomy tak to ulozylem: ostatnie 2tyg kwietnia:trening LWS(ukonczylem) nastepnie od jutra,przez 3 tygodnie trening na mase potem 3 tyg trening silowy potem do konca lipca trening mocy(8tyg) caly sierpien:przerwa w treningach silowych,sama siatkowka i nastepnie [...]

na masę dobre

[...] jak zacznę z ułożonym planie to po jakim czasie powinieniem go zmienić, bo co tydzień będę ćwiczył to samo, rozumię że na jedną partię mieśni robić kilka ćwiczeń ale nie w ciągu tego samego dnia tylko na drugi tak? Pytanie jeszcze co do odżywek z tego co wyczytałem to nie warto na początku, a po jakim czasie, i co by było dobre na masę?

Przeznacz wszystko na diete ale nie dawaj odrazu za duzo kalori na + bo metabolizm stanie zrob tyle ile ci potrzeba i dodawaj sobie z tygodnia na tydzien gdzies po 100 kalorii az zaczniesz rosnac, ja na takiej podstawie wyliczelem swoje kalorie na mase i idzie po 2kg na miesiac a BF ciagle trzymany w okolicy 15%

Nie wiem, jaki jest cel diety. Jezeli na mase, to uwazam, ze spozywasz zdecydowanie za duzo bialka. 2gr powinny Ci wystarczyc. A nawet jezeli bedziesz sie upierac przy tej ilosci bialka, to trzeba zwiekszyc ilosc ww w Twojej diecie, poniewaz bez nich bialeczko nie bedzie dzialac, jak powinno. Widze,ze przyjmujesz za duzo tluszczu. Ja doradzam Ci: [...]

a swoja droga jak to jest że np strongmeni mimo że niby ćwicza na siłę to jednak wymiary maja imponujace, nawet w porownaniu do tych co ino na mase cwioczę?

wpisz w wyszukiwarce plan na mase i wybierz coś z nic aby mialy 3ćw na duża grupe,2 na małą

a wiec tak ad 1 cwicze od poltora roku ale mialem gdzies tak 4 miesiace przerwy tegoroczne wakacje 2003 2 miesiace nie cwiczylem i w marcu caly miesiac no i w 2002 1 miesiac przerwy kontuzja a tak no to regularnie ad 2 ostatni czas trenowalem na mase rozklad a wiec taki jest plecy biceps klata triceps bary nogi ilosc seri i powtorzen to po [...]

no na mase i wzrost podobno, w jednym dokumencie o fajterach było że gościu właśnie drożdże jadł i jak się potem dowiedziałem właśnie dlatego. A wracając do tematu to te drożdże jakoś pokruszyć i zalać gorącym mlekiem, czy coś w tym stylu?

po pierwsze to pewnie bierzesz jakąś odżywke na mase, skoro jesteś chudy a masz opone, albo masz złą diete, więcej aerobów, bieganie albo basen, a najlepiej skakanka 30 minut dziennie, i a6w kilka dni, wyćwiczysz mięśnie brzucha to ci nie będzie brzuch odstawał..pozdro

coś na masę to proponuję dietę, co do drążka to do niego dorzuciłbym trening i efekt murowany :)

Przepraszam ,że się wtrącam, ale jakie ryby są dobre na masę, wszystkie najlepsze zostały zabronione, to co nam zostało ? Pytanie anuluje, odp znalazłem w tym temacie http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_dziwny_plan_treningowy.._jaka_diete_wybrac_-t756153.html Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2011-06-22 15:23:47